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Cohérence cardiaque, l'arme anti-stress

Soins du Corps

Médecines Douces et Alternatives

À propos de moi

Après une première phase de vie où j'ai exercé le métier de journaliste, j’ai éprouvé le besoin de connaître le lien unissant mon corps, mon esprit et l’univers autour de moi : j’ai suivi une formation de naturopathie qui m’a conduit à aider les autres sur ce chemin de conscience de soi via l’écriture d'articles. J’ai bifurqué du journalisme de tourisme vers le journalisme de santé naturelle. Puis, c’est en découvrant l’hypnose pour moi-même, il y a 11 ans, suite à une étape de vie difficile, que je me suis lancée comme professionnelle de la thérapie après une formation à l’École Centrale d’Hypnose à Paris. Je continue à écrire dans la presse et l’édition autour de l’univers de la santé naturelle et du bien-être, tout en exerçant à temps plein dans mon cabinet d’Angers. Je pratique des respirations conscientes depuis longtemps, et me suis formée à une technique exceptionnelle, la Cohérence cardiaque, auprès du Dr O'Hare ainsi qu'auprès de professionnels du CHRU de Lille. Je l'utilise pour gérer le stress, l'anxiété, les émotions envahissantes et aussi souvent pour favoriser le lâcher-prise afin de faciliter une séance d'hypnose. Mère de deux adolescents, je marie mon activité de thérapeute à l’écriture et à la présidence d’une association de thérapeutes… sans compter la restauration d'une maison et le jardinage. Comme beaucoup de femmes, je cours après le temps pour tout faire tenir dans une journée ! Mon travail m’a permis de développer au fil des années, l’empathie, cette capacité à la fois puissante et irrationnelle, de sentir, de percevoir les fils de la souffrance, l’architecture des programmes qui régissent les réactions et fonctionnements de chacun. J’ai reçu la capacité d’accueillir chacun comme il est, sans jugement, pour l’accompagner vers sa liberté personnelle, en respectant ses valeurs. Mes clientes expriment d’ailleurs souvent ressentir un soulagement, un mieux-être simplement d’être écoutées, entendues, comprises et de percevoir les liens qui unissent leurs comportements, leur histoire, leurs ressentis… (qui constitueront le socle du travail thérapeutique), d’être reconnues dans leurs difficultés et dans le droit de vivre ce qu’elles vivent, sans culpabilité. Au-delà des techniques hypnotiques et/ou respiratoires mises en œuvre, je vous propose un accompagnement psychologique, humain, cadre essentiel pour un solide travail de transformation.

Description

Le déséquilibre du système nerveux impacte sur toutes les fonctions physiologiques et aussi sur nos ressentis émotionnels. Si vous souffrez d’angoisses, de stress, avec le cœur qui s’emballe parfois, la respiration qui s’accélère, une sensation d’oppression thoracique, de plexus noué, de boule dans la gorge ou dans le ventre, de tensions musculaires, de problèmes de sommeil, de digestion, d’eczéma ou autres pathologies clairement reliées au système nerveux, accompagné de fatigue profonde, alors la cohérence cardiaque peut vous aider à retrouver bien-être dans votre corps et votre vie.

Grâce au travail régulier de cohérence cardiaque, qui nécessite 2 séances de travail en cabinet puis son utilisation au quotidien, à raison de 5 minutes / 3 fois par jour, vous pouvez retrouver du calme intérieur, une meilleure adaptabilité aux stimuli extérieurs, un confort physique, un meilleur sommeil et en particulier une augmentation du sommeil profond (récupérateur au plan physique), une digestion améliorée, plus d’énergie avec moins de fatigue, une mémorisation plus efficace, une amélioration, voire une disparition des symptômes de type dermatoses, douleurs et nombres de troubles reliés au système nerveux. Et vous sentir enfin mieux dans votre corps ! Et dans dans votre vie !

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?
Cette technique est basée tout d’abord sur l’apprentissage d’une respiration spécifique, dont la fréquence s’harmonise avec la fréquence du système cardiovasculaire et du système nerveux. Cette harmonisation entraîne un rééquilibrage du système nerveux, avec des bienfaits immédiats et des effets à long terme sur la physiologie et les ressentis émotionnels lorsqu’elle est pratiquée de façon régulière. Ce travail que vous entretenez ensuite librement, va impacter sur la façon dont vous ressentez et vivez les situations de la vie quotidienne : il peut donc favoriser plus de hauteur, plus de recul, moins d’anxiété, plus de liberté. Sans changer les programmes internes qui vous gouvernent, la cohérence cardiaque peut permettre que leur pression soit moins forte et que vous viviez bien mieux avec !

Un parcours de spasmophile...
Autrefois spasmophile, souffrant de crises régulières de stress, j’ai appris à gérer cet état grâce à la respiration. Je me suis formée à la pratique de la cohérence cardiaque auprès du Dr O’Hare ainsi qu’avec des formateurs du CHRU de Lille et utilise désormais cet outil formidable dans nombre de situations où le déséquilibre nerveux est impliqué. La cohérence cardiaque m’est souvent utile aussi pour favoriser l’état de lâcher-prise nécessaire au travail hypnotique chez les personnes éprouvant une difficulté à ralentir les pensées.

Caractéristiques

Où me trouver

Règles

Le travail se déroule généralement sur 2 séances principales, qui peuvent être suivies d’une ou plusieurs séances de contrôle et de remise à jour si nécessaire.

Après une présentation du fonctionnement du système nerveux et des principes de la cohérence cardiaque, nous commençons souvent par observer vos lieux et modes respiratoires, afin de mettre en place une respiration complète de qualité. Puis, je vous propose un travail basé sur le biofeedback. Nous utilisons un ordinateur équipé d’un logiciel spécifique qui permet, grâce à un capteur du signal cardiaque positionné à l’oreille, d’obtenir en temps réel sur l’écran une mesure de la variabilité de votre variabilité cardiaque et de la cohérence cardiaque. On peut ainsi intégrer instantanément l’influence de la respiration sur le cœur et sur le système nerveux, optimiser l’entraînement, vérifier l’évolution des différents marqueurs.
Cet outil de monitoring permet en outre de tester, lors de la séance suivante, d’autres leviers que la respiration. Car si nos pensées, anxieuses, négatives, engendrent du stress… alors des pensées agréables, positives peuvent avoir l’effet inverse et favoriser l’état de cohérence. On peut constater en direct sur l’écran comment la pensée et les émotions qui lui sont reliée, influencent sur la variabilité de la fréquence cardiaque et sur l’état de cohérence cardiaque... donc sur le système nerveux. On teste alors des outils de visualisation, des émotion ou l’impact de la la Méditation de Pleine Conscience. Vous êtes alors en possession des différents outils pour gérer votre système nerveux, votre métabolisme, votre état de santé et votre état émotionnel : ils vous appartiennent et ne s’usent… que si l’on ne s’en sert pas ! Pour vous accompagner au départ dans la pratique quotidienne, vous trouverez en ligne sur mon site Internet www. [xxxxxxx] un guide respiratoire.